Caminar mitja hora cada dia incrementa en 4 anys l'esperança de vida

Des de diumenge passat i fins el proper dia 18, molts municipis i entitats civils catalanes s’estan sumant a la celebració de la Setmana de la Mobilitat Sostenible i Segura, una iniciativa europea coordinada pel Departament de Territori i Sostenibilitat de la Generalitat de Catalunya. En el cas del Departament de Salut, a través de l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT), també hi està col·laborant intensificant la promoció d’una mobilitat segura, saludable i sostenible; a més, els serveis i els professionals de la salut, diverses entitats relacionades amb la salut, l’activitat física i la mobilitat també s’hi han adherit.

Tots aquests agents destaquen que caminar, pujar escales o anar en bicicleta, són formes saludables de desplaçar-se i contribueixen a incrementar l’activitat física moderada. De fet, s’ha demostrat que 30 minuts diaris d’activitat física s’associen amb una disminució del 36% en el risc de mortalitat per malaltia coronària i a una disminució del 27% en el risc de mortalitat per totes les causes. En concret, l’activitat física moderada ajuda a prevenir trastorns com la malaltia cardiovascular, la obesitat, la diabetis, el càncer de còlon i malalties osteomusculars, així com aporta beneficis sobre la salut mental, alenteix els canvis fisiològics associats a l’envelliment i incrementa l’esperança de vida gairebé 4 anys.

D’entre aquestes activitats físiques, es considera que caminar és la més saludable i accessible a la major part de la població, així com una forma senzilla de cuidar la salut i acumular els 30 minuts recomanats, com a part fonamental d’un estil de vida actiu.