Com podem fer front a la depressió postvacacional?

13-01-2020
  • Com podem fer front a la depressió postvacacional?

La fi del període vacacional fa que algunes persones pateixin l'anomenada depressió postvacacional. Com hem de fer-li front? Aquest tipus de problema psicològic sorgeix, sobretot, per la falta de satisfacció i descans que sofrim en tornar del període vacacional. En aquest sentit, les persones amb més possibilitats de sofrir aquest tipus de depressions es troben insatisfets amb el seu treball, aquells que són metòdics amb l'ordre i susceptibles als canvis, i les persones melancòliques.

Símptomes freqüents de la depressió postvacacional:

  • L'ansietat
  • El cansament
  • Tristesa
  • Apatia
  • Irritabilitat
  • Desmotivació
  • Negativitat

Aquests són els símptomes més comuns que poden aparèixer en el lloc de treball. Anem doncs a parlar de com superar una depressió postvacacional:

  • Viure en el present: hem de marcar objectius diaris específics per a estar actiu
  • Oci: oferir activitats recreatives i plans per a gaudir i desconnectar de les preocupacions és un estímul per a superar una depressió.
  • Planificació: prendre's el treball amb més calma i amb planificació per a una major tranquil·litat.
  • Somni: és important recuperar hàbits i rutines de descans que permetin reduir el cansament i la irritabilitat.
  • Dieta: existeixen aliments capaços d'augmentar la segregació de serotonina en l'organisme que proporciona alegria i benestar.
  • Incorporació: en persones proclius a patir aquest tipus de trastorns, incorporar-se un dia que no sigui un dilluns.

De mitjana, aquest tipus de depressions i les afeccions a una persona, solen tenir una durada màxima d'un mes. Quan una situació que sobrepassa a una persona, com pot ocòrrer quan patim depressió postvacacional, es prolonga en el temps és convenient acudir a un/a especialista.

Recorda:

  • La depressió postvacacional és un tipus de trastorn freqüent en persones metòdiques, melancòliques o insatisfetes amb el seu treball.
  • Els símptomes més freqüents són l'estrès, el cansament, l'ansietat i la negativitat.
  • Per a combatre a la depressió podem buscar activitats que ens distreguin, planificar-nos millor en el treball, regular el nostre somni i consumir aliments rics en capsaicina i que incentivin la producció de serotonina.

Especialistes del Grup Hospitalari HLA Perpetuo Socorro
Comparteix

També t'interessarà

Enquesta

Els plans per aquestes vacances són...