Cuida la teva vista: 6 consells per protegir els teus ulls

Et costa veure-hi bé de lluny? Tens la sensació que forces massa la vista? Si és així, no estàs sol. Cada vegada hi ha més persones, especialment joves, que pateixen problemes de salut ocular. L’ús intensiu de pantalles i els canvis en l’estil de vida han provocat un augment de les patologies visuals en les darreres dècades.

És fàcil acostumar-se a petites molèsties oculars i no donar-los importància, però poden afectar seriosament la teva qualitat de vida i, a llarg termini, la salut de la teva visió. Recorda: prevenir és sempre millor que haver de curar.

ILO Oftalmologia t’ofereix 6 consells senzills que pots incorporar al teu dia a dia per cuidar la vista ara i protegir-la en el futur:

1. Mou-te: l’exercici físic també protegeix els ulls

Fer esport ajuda a prevenir malalties oculars com la degeneració macular o les cataractes associades a l’edat. Això és perquè moltes patologies visuals estan relacionades amb afeccions com la diabetis, el colesterol o la hipertensió. Mantenir un estil de vida actiu ajuda a controlar aquests factors.

2. Controla el temps davant de pantalles

L’exposició excessiva a dispositius electrònics és una de les principals causes de fatiga visual i augment de la miopia. Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira durant 20 segons a una distància de 6 metres. A més, ajusta la brillantor de la pantalla per sota del 80% i mantingues una bona distància de visualització.

3. Ulleres de sol, sempre

Fins i tot en dies ennuvolats, els raigs UV poden danyar els ulls. Utilitza ulleres de sol amb filtre UV per protegir-te i prevenir malalties oculars a llarg termini.

4. Si portes lents de contacte, fes-ne un bon ús

Evita dormir, banyar-te o dutxar-te amb les lents posades. Renta’t bé les mans abans de manipular-les, canvia el líquid regularment i respecta les condicions d’ús que marca el fabricant.

5. Informa’t sobre l’historial ocular de la teva família

Algunes malalties com el glaucoma o la degeneració macular poden tenir un component hereditari. Si tens antecedents familiars, comparteix aquesta informació amb el teu oftalmòleg per fer un seguiment preventiu adequat.

6. Hidrata’t correctament

Beure prou aigua també beneficia els teus ulls. L’ús de pantalles pot reduir la freqüència de parpelleig i provocar sequedat ocular. Si cal, consulta amb el teu oftalmòleg si pots complementar la hidratació amb llàgrimes artificials.

Tinguis o no problemes de visió, revisar-te la vista periòdicament és fonamental.

A ILO Oftalmologia, disposen de la darrera tecnologia diagnòstica i d’un equip mèdic especialitzat que t’atendrà amb tota la dedicació que la teva salut visual mereix.