És aconsellable l'esport durant l'embaràs?

És freqüent trobar-nos davant el dubte de si és recomanable o no realitzar esport durant l'embaràs. De manera general, podríem dir que la resposta és si, encara que amb unes certes limitacions i precaucions, ja que a més hem de tenir en compte que durant l'embaràs les articulacions tenen més risc de lesió, i també es necessita una major hidratació.
Per exemple, podríem dir que és millor no practicar exercici físic en els següents casos:

• Embaràs considerat de risc
• Embaràs múltiple
• En el cas d'existir avortaments anteriors
• Si se sofreix de diabetis, hipertensió o tiroides, entre altres malalties.

També seria aconsellable (per tot tipus d'embaràs), evitar els esports amb riscos de caigudes o cops, com els esports de pilota, la boxa, el submarinisme, l'esquí o l'escalada, a tall d'exemple.

En el cas del running, existeix habitualment controvèrsia i dependrà del facultatiu, però de manera general sí que es podria practicar, sobretot els tres primers mesos, i en el cas de les runners expertes (i sempre que la intensitat sigui moderada), també en els trimestres posteriors.

Els esports per la seva banda més aconsellats durant la gestació, són:

• Ioga.
• Pilates.
• Bicicleta (sense grans desnivells).
• Natació.
• Passejar.

La pràctica d'una activitat física (amb les precaucions anteriorment citades) aporta moltíssims beneficis durant l'embaràs, ja que:

• Millora la capacitat pulmonar.
• Reforça els músculs del sòl pelvià.
• Redueix l'estrès.
• Ajuda a agafar el son.
• Millora el dolor lumbar.
• Millora la circulació.

Sempre de totes maneres abans de fer qualsevol esport, seria molt recomanable consultar-ho amb el ginecòleg, perquè ell depenent de cada cas, serà qui millor ens aconselli sobre l'exercici a fer i les possibles contradiccions, per a evitar qualsevol risc per al bebè.

Eva Remolina / AMIC