La importància de la salut podològica
Amb l’inici de l’any, moltes persones decideixen adoptar un estil de vida més actiu i saludable. No obstant això, per gaudir plenament de l’esport i evitar lesions, és fonamental prestar atenció a la cura dels peus. Des de l’ús del calçat adequat fins a la higiene diària, avui els experts de Vithas ens porten alguns consells clau per protegir-los i mantenir-los en òptimes condicions.
1. El calçat adequat: una elecció fonamental
Un bon calçat esportiu és essencial, especialment per a aquells que s’inicien en el món de l’esport. Alguns aspectes a tenir en compte són:
- Respecte a la forma del peu: Busca unes sabatilles que no comprimeixin la punta del peu i que ofereixin prou espai a l’avantpeu.
- Amortiment i drop: Considera els materials d’amortiment i el drop (diferència d’altura entre el taló i la punta). Evita canvis dràstics, com passar d’un drop de 8 mm a 0 mm, per prevenir lesions en el tendó d’Aquil·les i els músculs del tríceps sural.
- Cura de la pell: Aplica crema hidratant amb urea al 10-15 % per prevenir esquerdes i sequedat.
- Ungles ben tallades: Mantén les ungles amb un tall recte, evitant deixar-les massa llargues o amb forma de mitja lluna per prevenir ungles encarnades.
2. Mitjons i transpiració
L’elecció dels mitjons i la gestió de la suor són claus per evitar molèsties i patologies:
- Mitjons de cotó: Opta per mitjons de cotó en lloc de licra per minimitzar les rascades, especialment en persones grans i pacients diabètics.
- Control de la humitat: Si els teus peus suen molt, utilitza fórmules antitranspirants, pols de talc i ventila el calçat. Canvia els mitjons si estan humits per prevenir fongs.
- Penellons: A l’hivern, evita canvis bruscos de temperatura i utilitza cremes específiques per tractar la inflamació causada pel fred.
3. Higiene i prevenció de patologies
Uns peus nets i secs són la base d’una bona salut podològica:
- Neteja diària: Renta els peus amb aigua tèbia i sabó neutre.
- Assecat correcte: Asseca bé els peus, especialment entre els dits, per evitar maceracions i problemes dermatològics. Les persones grans poden utilitzar un mirall per revisar la planta del peu.
- Hidratació: Aplica cremes amb urea per mantenir la pell flexible i ben hidratada.
4. Consulta a un podòleg en cas de problemes persistents
Si experimentes dolor persistent, inflamació, canvis en les ungles o dureses, és fonamental acudir a un especialista. Alguns problemes comuns inclouen:
- Malalties cròniques: Juanets, esperons, dits en urpa o neuroma de Morton poden tractar-se amb cirurgia mínimament invasiva.
- Estudi de la petjada: Pot ser necessari per corregir dolors als peus, turmells, genolls o malucs.
- Cura en diabètics: Controlar la glucèmia és essencial, ja que petites lesions poden evolucionar ràpidament cap a problemes greus, com ara úlceres.
Conclusió
Uns peus sans són fonamentals per a un rendiment òptim en l’esport. Presta atenció a la seva cura i evita lesions innecessàries per gaudir de la teva activitat preferida sense preocupacions.