La menopausa és una etapa natural en la vida de les dones que es produeix habitualment entre els 45 i els 55 anys. En aquest moment, finalitzen els cicles menstruals i els nivells d’hormones reproductives, especialment els estrògens, disminueixen de manera significativa, tal com ens expliquen els experts de HLA. Aquesta transició no només afecta el sistema reproductiu, sinó que té un impacte en la salut general de la dona, sent un dels efectes més rellevants la pèrdua de densitat òssia i l’augment del risc de desenvolupar osteoporosi.
Per què la menopausa augmenta el risc d’osteoporosi?
L’osteoporosi és una malaltia que es caracteritza per la disminució de la densitat òssia, fent que els ossos es tornin fràgils i més propensos a fractures. Es calcula que una de cada tres dones majors de 50 anys patirà una fractura a causa d’aquesta condició.
La relació entre la menopausa i l’osteoporosi rau en els canvis hormonals propis d’aquesta etapa. Els estrògens tenen un paper fonamental en la remodelació òssia, ja que intervenen en l’equilibri entre la destrucció del teixit ossi vell i la formació de nou os. Quan els nivells d’estrògens disminueixen dràsticament, aquest equilibri es trenca. Els osteoclasts, cèl·lules responsables de la resorció òssia, augmenten la seva activitat, mentre que els osteoblasts, que produeixen nou teixit ossi, es tornen menys actius. Aquesta descompensació accelera la pèrdua de massa òssia i incrementa el risc de fractures.
destaquem
Símptomes de l’osteoporosi
L’osteoporosi sovint es coneix com una «malaltia silenciosa» perquè no presenta símptomes evidents fins que es produeix una fractura. Tot i això, hi ha algunes senyals d’alerta que poden indicar la seva presència:
- Dolor d’esquena: provocat pel possible aplanament o fractura de les vèrtebres.
- Pèrdua d’alçada: amb el temps, les vèrtebres comprimides poden fer disminuir l’estatura.
- Postura encorbada: la pèrdua de massa òssia pot provocar una curvatura anormal de la columna vertebral.
Per detectar l’osteoporosi, es recomana realitzar una densitometria òssia, una prova indolora i no invasiva que mesura la densitat mineral òssia i avalua el risc de fractures.
Com es pot prevenir l’osteoporosi durant la menopausa?
La prevenció és clau per mantenir una bona salut òssia durant i després de la menopausa. Aquests són alguns dels hàbits que poden ajudar a reduir el risc de desenvolupar osteoporosi:
- Exposició moderada al sol: la vitamina D és essencial per a l’absorció del calci, i una de les principals fonts d’aquesta vitamina és la llum solar. Cal exposar-se al sol amb precaució per evitar danys cutanis.
- Dieta rica en calci i vitamina D: incloure aliments com lactis, peix blau i verdures de fulla verda per garantir un bon nivell de nutrients essencials per als ossos.
- Pràctica regular d’exercici físic: activitats com caminar, aixecar peses i fer exercicis de resistència ajuden a enfortir els ossos i millorar l’equilibri per evitar caigudes i fractures.
L’osteoporosi és la causa del 80% de les fractures en dones menopàusiques majors de 50 anys, amb un impacte significatiu en la seva qualitat de vida, mobilitat i independència. Per això, la prevenció i un tractament adequat són fonamentals per minimitzar els riscos associats a aquesta malaltia.
Mantenir una bona salut òssia és essencial per garantir una vida activa i saludable després de la menopausa.
