Progressió, hàbits saludables i motivació: les claus per reprendre l'activitat física

Després d’unes setmanes de descans, de períodes de vacances, viatges i uns mesos d’estiu amb possibles excessos, reprendre la rutina pot resultar tot un repte, especialment quan es tracta de recuperar els hàbits d’exercici. Fer-ho amb constància, seguretat i motivació és essencial per evitar lesions i mantenir el compromís en el temps. Al cor de la ciutat de Lleida, el Centre Esportiu Royal Lleida s'erigeix com un espai on aquesta tornada a l'activitat física es transforma en una oportunitat per reconnectar amb el propi cos. Més enllà de ser un simple gimnàs, Royal Lleida es presenta com un punt de trobada per a aquells que busquen un estil de vida saludable, guiat per professionals i amb un esperit familiar.

Hem parlat amb dos dels seus experts, en Michael Fernández, director del centre, i la Carla Mestre, coordinadora tècnica, per extreure les claus d'un retorn a la rutina amb èxit.
 

El secret d'un bon retorn: començar amb cap i cor

Un dels errors més comuns en la represa de l'activitat física és voler recuperar el temps perdut de manera precipitada. La Carla ho adverteix amb claredat: "no som conscients que el nivell en el qual tornes no és en el que estaves. I això et genera frustració, i fins i tot, lesions”.

Des del centre, insisteixen que la clau resideix en la progressivitat. És vital escoltar el nostre cos i no forçar-lo, donant-li el temps necessari per adaptar-se de nou a l'exercici. Aquest enfocament prevé lesions i construeix una base sòlida per a una rutina duradora. Per això, el primer consell que donen és "marcar-se objectius realistes” i agafar-s'ho amb calma.
 

L'avantatge d'entrenar amb un monitor: el valor de la personalització

Entrenar pel nostre compte pot ser temptador, però la manca de coneixements tècnics pot ser un obstacle. És aquí on la figura del monitor esdevé fonamental. La Carla Mestre destaca la importància de l'acompanyament professional: "Posar-te en mans d’un professional de l’esport i la salut sempre t’ajudarà a aconseguir els teus objectius”. Però el seu paper va més enllà de la supervisió. A Royal Lleida, el personal personalitza el programa d'entrenament a cada persona, tenint en compte factors com l'edat, el nivell físic, els objectius i les preferències personals.

A més a més de la personalització, també hi ha un altre factor clau que entra en joc quan ens sentim acompanyats: la motivació. Per una banda, participar en activitats, per exemple, ajuda a fer que les persones obtinguin una major diversió, dinamisme, i fins i tot compromís, fent que la realització d’exercici sigui més assequible. Per altra banda, tenir una persona al costat t’ajuda a no tirar la tovallola: “És molt important, especialment en etapes inicials, que hi hagi un assessorament i una guia. Això farà que la persona, en moments de feblesa, trobi força i motivació per seguir endavant” afirma en Michael. Aquesta atenció individualitzada crea un vincle que transforma l'experiència de l'entrenament en un compromís a llarg termini amb la salut.
 

Un oasi de benestar: Cos i ment en sintonia

La filosofia de Royal Lleida no se centra únicament en l'exercici físic. Els seus experts recalquen la importància d'un enfocament integral, que inclou altres pilars fonamentals del benestar: una bona alimentació i un descans adequat. La Carla subratlla que el gimnàs també pot ser una eina poderosa per a la salut mental. "El gimnàs és un espai on la gent ve a desconnectar," comenta. "És un moment per trencar amb la monotonia, la rutina. Poder venir aquí, desconnectar i donar-te aquella pau mental que potser no pots trobar a la feina, o a casa”

Aquest espai, de la mateixa manera que el seu personal, és un veritable santuari de la salut. L'equipament modern, l'extensa varietat de classes dirigides i les instal·lacions creen un ambient que transcendeix l'exercici “pur i dur” per oferir un espai de relax i autocura, consolidant-se com un veritable "oasi de benestar".
 

Les novetats de la temporada i l'esperit de comunitat

Per a aquells que ja són usuaris del centre, Royal Lleida continua innovant. Per a aquest nou curs, el centre incorpora a la seva oferta les classes de la reconeguda marca ‘Les Mills’, amb activitats com el Grit i el Body Combat. Aquestes classes coreografiades i plenes d'energia es converteixen en l'activitat estrella del moment, ja que combinen la diversió i el treball en grup amb resultats físics notables. En Michael les descriu com “dues activitats molt divertides i que poden fer que els hi encaixi a la gent, sobretot per intentar reprendre o generar nous hàbits de salut”.

No obstant això, el que realment diferencia Royal Lleida d'altres opcions a la ciutat, segons els seus responsables, no són les instal·lacions o les activitats, sinó el seu ambient de comunitat. La Carla ho resumeix així: "Tu entres per la porta i hi ha un somriure per donar-te la benvinguda. El tracte humà que tenim aquí crec que és un dels punts forts que tenim. Tots som com una gran família”. Aquest tracte proper i humà és un pilar fonamental de la filosofia de Royal Lleida, convertint el gimnàs en un lloc on la gent no només ve a entrenar, sinó a viure una experiència social i motivadora.
 

El missatge per als indecisos

El missatge final d'en Michael és directe i engrescador per a aquells que encara dubten: "El missatge que donaria és que mai és un mal moment per començar." La por de no estar a l'altura o la falta de temps són obstacles comuns, però Royal Lleida es presenta com un lloc on aquestes barreres s'esvaeixen. Amb un equip de professionals dedicats, programes adaptats i un ambient que fomenta la motivació i la companyonia, el centre demostra que fer un pas cap a la salut és possible, i que aquesta es pot convertir en una experiència gratificant i transformadora.