Sempre és bona oportunitat per a reflexionar sobre la nostra vida íntima i com s’ha vist influïda per la pandèmia de la covid-19. I és que el confinament ha suposat un canvi l’estil de vida i modificat moltes de les nostres conductes. Una d’ells és, sens dubte, la salut sexual.
Tipus de persona enfront del sexe
Malgrat no haver-hi un augment de la demanda de consultes psicològiques derivades de la vida sexual per la Covid, aquest qüestió sí que apareix sovint de manera secundària. La nostra salut sexual ha pogut veure’s afectada de diverses formes, depenent de la nostra situació sentimental:
- Persones amb parella estable i vida familiar que acusen una desmotivació entorn de la vida sexual a causa de l’esgotament psicofísic produït a causa de la denominada ‘fatiga pandèmica’.
- Persones sense parella estable i que la busquen activament. El confinament posa limitacions a la vida social i l’oportunitat de conèixer gent. A més, en temps de pandèmia les relacions sexuals, com qualsevol altre contacte amb persones fora del nostre entorn, suposen un risc per a la salut.
- Per a les persones sense parella i que tenen dificultats per a la interacció social la pandèmia ha pogut representar un cert alleujament en el sentit que ha disminuït la pressió que la interacció amb uns altres representa per a ells.
Hàbits per a millorar la salut sexual
Ja sigui que ens identifiquem amb l’un o l’altre, existeixen hàbits que podem posar en pràctica per a millorar la salut sexual:
- Realitzar esport amb regularitat: Realitzar esport dos o tres dies a la setmana ens beneficia enormement. El teu cos el nota i el comunica a l’exterior.
- Abandonar hàbits tòxics com el tabac. Millorarà la teva capacitat pulmonar, la teva resistència física i, si ets home, disminuirà el risc de sofrir disfunció erèctil.
- Millorar l’alimentació: t’ajudarà a sentir-te bé, millorar la teva figura i millorarà el teu estat d’ànim.
- Evitar persones tòxiques en la teva vida: per a no caure en el pessimisme, en l’enveja i fer-te sentir culpable.
- Coneix-te a tu mateix i millora la informació sexual: treballa l’educació sexual, l’autoconeixement i si tens parella, parla amb ella sense embuts.
- Recupera el protagonisme en la teva vida sexual
Exercicis que ens poden beneficiar
La veritat és que la pandèmia ha actuat com un mirall i ens ha posat davant de nosaltres mateixos. Fer un exercici d’introspecció, per a conèixer-nos millor, escoltar el nostre cos és un dels millors exercicis mentals que podem fer. Si creus que has de millorar la teva salut sexual, et proposem cinc formes que t’ajudaran:
- Informa’t: hi ha molt de material d’autoajuda sobre problemes sexuals.
- Pren-te el teu temps: dedica temps a les teves relacions íntimes, et permetrà conèixer-te millor i conèixer a la teva parella.
- Deixa’t portar pels teus sentits: molts terapeutes aconsellen centrar-se en els sentits per a recuperar la intimitat física.
- Prova altres postures: unes certes posicions sexuals faciliten una relació sexual plena per a tots dos sexes.
- Escriu les teves fantasies: pensa en coses que siguin excitants i comparteix-les.
Recorda:
- No està demostrat que la pandèmia hagi influït directament en la nostra salut sexual, però sí que pot condicionar aspectes de la nostra vida quotidiana que tinguin conseqüències en ella
- La salut sexual es practica i es millora cada dia. Hem de realitzar una sèrie d’exercicis i corregir alguns hàbits per a millorar-la.
- Indagar dins de nosaltres mateixos, escoltar-nos i llegir-nos per a conèixer-nos millor és el millor exercici mental que podem fer.
