Encara que l’abús del sucre es troba principalment en les begudes gasoses, la brioixeria industrial i les llaminadures, el sucre ocult en la nostra dieta sovint ens sorprèn.
Tal i com diuen els experts de Vithas, la nostra alimentació té un impacte directe en el funcionament del nostre organisme. Avui dia, existeixen molts estudis sobre l’efecte del consum de sucre en la salut. Problemes com l’envelliment prematur o els grans per excés de sucre són cada vegada més freqüents a causa del seu consum. Això no vol dir que calgui eliminar completament el sucre de la nostra dieta, però és recomanable calcular la quantitat que consumim i procurar no superar la dosi recomanada, que és de 25 grams.
Acne i sucre
El sucre pot empitjorar afeccions dermatològiques com l’acne, ja que eleva els nivells d’insulina en el cos, desencadenant una sèrie de respostes hormonals que afavoreixen la inflamació. Aquests factors repercuteixen directament en el desenvolupament de l’acne, que és essencialment una infecció provocada per l’acumulació de cèl·lules mortes i greix.
destaquem
Envelliment prematur i excés de sucre
A més de provocar grans, l’envelliment prematur és un altre problema que pot causar el consum excessiu de sucre. L’augment de la glucosa pot unir-se a proteïnes com el col·lagen i l’elastina, un procés nociu per a la salut cel·lular que produeix inflamació, oxidació i deteriorament a nivell cel·lular.
El col·lagen i l’elastina, proteïnes encarregades de mantenir la pell sana, es debiliten, provocant l’aparició d’arrugues fines i una pell més flàccida. Així, la pell perd resistència i es fa més propensa als senyals visibles de l’envelliment.
Com reduir el consum de sucre per a una pell més sana
Per reduir el consum de sucre i afavorir la salut cutània, és important identificar les fonts ocultes d’aquest ingredient en la dieta diària, ja que molts aliments processats en contenen.
Consells per a una alimentació equilibrada i beneficiosa per a la pell
- Adopta una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i proteïnes magres, que pot millorar considerablement l’aspecte de la pell. És recomanable consumir les fruites senceres en lloc de sucs.
- Beu aigua i substitueix les begudes carbonatades, els sucs i les begudes energètiques per aigua, recordant que les aigües amb sabors solen contenir ingredients afegits.
- Redueix l’estrès, ja que el cortisol, l’hormona de l’estrès, augmenta amb situacions d’estrès i pot empitjorar els efectes del sucre en la pell.
- Calcula el sucre que consumeixes, llegeix les etiquetes dels aliments i opta pels productes processats més saludables per reduir el consum de sucre afegit.
Aquests hàbits saludables no només contribuiran a una pell més sana, sinó també a un benestar generalitzat.
