Comença setembre i amb ell la tornada a la rutina. Es comença a notar que els dies són més curts, ja fa una mica més de fresca i per la majoria s’acaben les vacances. La tornada a l’escola o a la feina pot representar una dificultat, i és que després de dos mesos amb sopars a la fresca, plans improvisats i vacances, tornar a la rutina ens pot angoixar.
Durant les vacances ens acostumem a no tenir horaris i a descansar tot el que fa falta. En definitiva, a gaudir i desconnectar. Si tornem a la rutina de cop, és possible que sigui un xoc per nosaltres, i la nostra energia i ganes vagi minvant quan tornem a treballar; fet que a més, tindrà conseqüències en el nostre rendiment laboral.
Per això hem pensat de donar-vos uns quants tips; perquè vosaltres lleidacomers, passeu setembre de la millor manera, i fins i tot el gaudiu!
Cuideu la vostra salut
El teu cos és el teu motor. Per això és important que en començar la rutina – i sempre- tingueu en compte l’alimentació, l’esport i el son. El vostre benestar és clau per tornar a la rutina amb les piles recarregades!
- Alimenteu-vos bé. Podem gaudir del menjar amb una alimentació equilibrada. Després dels greixos de l’estiu –que unes patates braves per sopar amb la colla i el buffet lliure a l’hotel- és important tornar a menjar sa. No tardareu a sentir-vos millor i amb molta més energia.
- Dormiu les vuit hores diàries. Durant els mesos de calor, els plans s’acostumen a fer al vespre perquè és quan baixa la temperatura. Ara, ja sense vacances, és possible que hàgiu de tornar a matinar força per entrar a primera hora a la feina. Per això és vital fer-vos un horari de son. Si dormiu bé la jornada laboral no se us farà pesada, rendireu més i tindreu més energia per l’oci.
- Feu esport. És clau per cuidat tant la salut física com la mental. Anar al gimnàs, apuntar-se a la piscina, sortir a córrer i jugar a pàdel són activitats que pots fer, entre moltes d’altres. Descobreix quina és la que més s’adapta a tu i activa’t!
El vostre oci també és important!
La salut mental és tan important com la física. Aprofitar el vostre temps lliure és vital per agafar amb energia la rutina.
- Continueu fent plans. Després d’una setmana de feina encara queda temps per sortir de la població. Aprofiteu els dies que teniu festa per fer una escapada. Al territori tenim mil i un llocs que us enamoraran!
- Invertiu temps en vosaltres. La tornada a la rutina us pot desestabilitzar força. Mirar una sèrie o pel·lícula, donar-vos un bany, endinsar-vos en un bon llibre o donar un passeig us donarà la força que us cal per seguir amb ànims la rutina dia rere dia.
Preneu-vos la rutina amb actitud
És important la forma en què penseu amb la feina. Heu descansat durant els vacances, suficient per entrar el primer dia al vostre lloc de treball amb un somriure – i us el creieu-! Setembre pot semblar un mes difícil, però també és perfecte per organitzar-te la feina i emprendre nous projectes!
