La baixada de temperatures i el canvi d’estació poden comportar l’aparició de malalties que afecten el nostre sistema immunològic. Durant aquests mesos ens hem protegit de la COVID-19, però ara també és igual d’important preparar-nos per combatre refredats, grips o altres malalties que suposen un risc per a la salut.
A continuació us expliquem una sèrie de consells que poden ser útils per cuidar-nos aquest hivern:
Seguir una bona alimentació
Amb l’objectiu d’augmentar la temperatura del nostre cos, és recomanable consumir plats calents com ara guisats o sopes, així com aliments rics en proteïnes, vitamines A i C. També és molt important afegir a la nostra dieta fruites -cítrics especialment- verdures i hortalisses. Mantenir-se hidratat és també fonamental per ajudar en el funcionament del nostre organisme.
Roba adequada
La roba d’abrigar, fins i tot peces especials com ara impermeables o reforçades, aïllen al nostre cos del fred. És recomanable afegir diverses capes de roba, i complements com ara bufandes, barrets, guants, manyoples entre altres.
Sortir al carrer
Abans de sortir al carrer és aconsellable consultar la temperatura que farà durant el dia i així poder anticipar-nos a les onades de fred. Si és possible, els dies més freds, evitem sortir de casa innecessàriament i molt menys en les hores en què les temperatures són més baixes.
Canvi de temperatura
És imprescindible evitar els canvis bruscos de temperatura sobretot en gent gran, infants i persones de risc.
Neteja i desinfecció
Com hem fet per protegir-nos del coronavirus, ho farem per protegir-nos contra els virus de la grip netejant–nos les mans amb continuïtat, fent servir mocadors per un sol ús, desinfectant les zones on estem amb més freqüència així com ordinadors, tauletes i mòbils.
Ja que no podem evitar l’existència de virus, grips i malalties si més no, cuidem-nos i fem bondat davant dels efectes de l’hivern al nostre cos.
