Investigadors del Centre Nacional de Recerques Cardiovasculars (CNIC) han comprovat que els adolescents que dormen menys de vuit hores tenen més probabilitats de tenir sobrepès o obesitat. Els resultats d’aquesta recerca es van presentar en el Congrés de la Societat Europea de Cardiologia, ESC 2022. A més, l’estudi apunta que aquells que dormen menys també tenien més possibilitats de reunir una combinació d’altres característiques poc saludables, inclòs l’excés de greix, tensió arterial elevada i nivells anormals de lípids i glucosa a la sang.
“El nostre estudi mostra que la majoria dels adolescents no dormen prou i que això està relacionat amb l’excés de pes i les característiques que promouen l’augment de pes, la qual cosa podria generar-los problemes futurs”, explica l’autor de l’estudi, Jesús Martínez Gómez, investigador en el Laboratori d’Imatge i Salut Cardiovascular del CNIC. «Actualment estem investigant si els mals hàbits de somni estan relacionats amb un ús excessiu front de dispositius electrònics, la qual cosa podria explicar per què els adolescents de més edat dormen fins i tot menys que els més joves».
ℹ️ #ConsultaSalut: Factors i tractaments al voltant de la obesitat
La recerca també ha examinat l’associació entre la durada del somni i la salut en 1.229 adolescents en instituts públics d’educació secundària a Espanya. Els participants tenien una edat mitjana de 12 anys a l’inici de l’estudi, van ser avaluats durant 4 anys, i va incloure aproximadament el mateix nombre de nens i nenes. Els investigadors van avaluar les hores de somni durant set dies amb un rastrejador d’activitat portàtil que portava cada participant en els adolescents a edats de 12, 14 i 16 anys.
L’Acadèmia Estatunidenca de Medicina del Somni recomana dormir de 9 a 12 hores per nit per a nens de 6 a 12 anys i de 8 a 10 hores en el cas dels nens de 13 a 18 anys per a tenir una salut òptima.
Per a simplificar l’anàlisi, l’estudi va utilitzar 8 hores o més com a òptim. Els participants es van classificar com a dorments molt curts (menys de 7 hores), dorments curts (7 a 8 hores) i òptims (8 hores o més).
El sobrepès i l’obesitat es van determinar segons l’índex de massa corporal.
Els investigadors van calcular una puntuació contínua de la síndrome metabòlica que anava des de valors negatius (més sans) a positius (més dolents) que incloïen la circumferència de la cintura, la pressió arterial i els nivells de glucosa i lípids en la sang.
Als 12 anys, només el 34% dels participants dormia almenys 8 hores per nit, i això es va reduir al 23% i al 19% als 14 i 16 anys, respectivament. Els nens tendien a dormir menys.
Identifiquen una nova línia de probiòtics per tractar l’obesitat i la diabetis
Els adolescents que dormien més també tenien un somni de millor qualitat, cosa que significa que es despertaven menys durant la nit i passaven una major proporció del temps dormint en el llit en comparació amb els que dormien menys. La prevalença de sobrepès/obesitat va ser del 27%, 24% i 21% als 12, 14 i 16 anys, respectivament.
Es van analitzar les associacions entre la durada del somni, el sobrepès/obesitat i la puntuació de la síndrome metabòlica després d’ajustar per educació dels pares, condició de migrant, activitat física moderada a vigorosa, condició de fumador, consum d’energia, ciutat (Madrid o Barcelona) i escola.
Els adolescents a més tenen més possibilitats de reunir una combinació d’altres característiques poc saludables, com l’excés de greix, tensió arterial elevada i nivells anormals de lípids i glucosa en la sang.
En comparació amb les persones que dormen òptimament, el sobrepès/l’obesitat va ser un 21% i un 72% més probable en les persones que dormen molt poc als 12 i 14 anys, respectivament. Els que dormien poc tenien un 19% i un 29% més de probabilitats de tenir sobrepès/obesitat en comparació amb els que dormien de manera òptima als 12 i 14 anys, respectivament. A més, tant els que dormien molt poc o poc tenien puntuacions faig una mitjana de més altes de síndrome metabòlica als 12 i 14 anys en comparació amb els que dormien òptimament.
“Les connexions entre la falta de somni i la mala salut van ser independents de la ingesta d’energia i els nivells d’activitat física, la qual cosa indica que el somni en si mateix és important”, assegura el Dr. Rodrigo Fernández-Jiménez, líder de grup del laboratori d’Imatges i Salut Cardiovascular. “L’excés de pes i la síndrome metabòlica -afegeix- s’associen en última instància amb les malalties cardiovasculars, la qual cosa suggereix que els programes de promoció de la salut a les escoles haurien d’ensenyar bons hàbits de somni”.
Així, conclou, “pares i mares poden donar un bon exemple definint una hora constant per a ficar-se al llit i limitant el temps d’ús de pantalles a la nit. També es necessiten polítiques públiques per a abordar aquest problema de salut global”.
