Les nostres cerques delaten el nostre principal interès: els símptomes de l’ansietat. Termes com «ansietat símptomes», «símptomes d’ansietat» o «atac d’ansietat símptomes» són els conceptes que més utilitzem en Google en aquestes cerques. Aquest fet podria indicar que els usuaris creuen experimentar signes propis de l’ansietat des de l’inici de la pandèmia de coronavirus i hem començat a treballar en la nostra salut mental i emocional a partir d’aquesta vivència traumàtica.
No és d’estranyar que tinguem especial interès a conèixer aquests signes. Els símptomes de l’ansietat a vegades poden ser imprecisos i confondre’s amb altres patologies. Encara que l’ansietat és un tipus de trastorn mental, la seva simptomatologia pot ser tant psicològica com física.
A escala psicològica l’ansietat es manifesta a través de:
- Nerviosisme, irritabilitat, sudoració i incapacitat per a fer unes certes activitats.
- Inquietud, preocupació o pànic davant la sensació de perill constant.
- Dificultats per a la concentració i organització.
- Incapacitat de gestionar les nostres emocions i sentir-nos desbordats per elles.
L’ansietat a més també es pot manifestar a través de símptomes físics com són:
- Alteracions del ritme cardíac.
- Hiperventilació.
- Sudoració.
- Tremolors.
- Cansament.
- Alteracions en el somni.
- Símptomes gastrointestinals com diarrea.
- Mal de cap i altres dolors.
Consells bàsics sobre què hem de fer en cas de sofrir ansietat
L’ansietat és un estat habitual davant qualsevol canvi rellevant o davant una situació complicada, com és el diagnòstic d’una malaltia greu. En cas de presentar símptomes relacionats amb l’ansietat, és necessari:
- Acudir a un professional mèdic. Si l’ansietat limita el teu dia a dia o t’és molt difícil controlar-la, és important que ho consultis amb el teu metge. Una ansietat mal gestionada pot conduir a trastorns més greus com la depressió i és necessari treballar-ho amb un metge i psicoteràpia.
- Manteniu-vos en forma. Realitzar exercici físic és una bona manera de gestionar adequadament els nostres nivells d’estrès o ansietat usuals.
- Promou una dieta saludable, variada i equilibrada.
- Realitza exercicis de relaxació. Existeixen altres pràctiques com el ioga que també reporten beneficis en el teu estat d’ànim.
- Parla obertament amb el teu cercle més pròxim del que t’ocorre. Connecta amb les teves emocions. Tant els teus familiars, com a amics o parella estan per a ajudar-te i no per a jutjar-te.
- Fomenta un descans adequat i reparador.
- Renúncia a hàbits gens saludables com l’alcohol, les drogues o el tabac.
- Dedica’t temps a tu i a les teves aficions, l’autocura és una de les eines que més necessitem potenciar per a reduir el nostre malestar.
Recorda:
Els símptomes relacionats amb l’ansietat poden ser psicològics (sensació de nerviosisme, perill o dificultats per a la concentració) i físics (ritme cardíac accelerat, hiperventilació o sudoració).
Acudir a un professional mèdic, portar un estil de vida saludable i expressar-se són algunes de les pràctiques que t’ajudaran a gestionar adequadament la teva ansietat.
La salut, segons l’OMS, «és un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l’absència d’afeccions o malalties».
Grup Hospitalari HLA – Perpetuo Socorro de Lleida
