La insolació: prevenció i actuació

La insolació (també anomenada assolellada, o heliosi) forma part de les hipertèrmies, un tipus de malalties causades per una llarga exposició a temperatures càlides, però també per la ingesta limitada de líquids o un problema en els mecanismes de regulació de la temperatura del cos. Les seves conseqüències poden ser perilloses arribant a provocar danys en òrgans interns o, fins i tot, la mort.

No és l'únic trastorn per calor que existeix, també es poden patir enrampades per calor, cops de calor o esgotament per calor.

Hem de diferenciar la insolació del cop de calor, ja que aquest és més greu i es dóna quan el cos no és capaç de controlar la temperatura.

Símptomes

•  Deshidratació
•  Cansament físic, fatiga, marejos
•  Debilitat
•  Pell freda i humida
•  Maldecap
•  Nàusees i/o vòmits
•  Hiperventilació (respiració ràpida)
•  Irritabilitat
•  Rampes
•  Pell envermellida i càlida com si tinguessis febre

Causes

Una insolació es produeix quan el cos perd aigua i sals minerals essencials com el sodi i el potassi. Sol ser a conseqüència d'un excés de calor, de falta d'hidratació i, en alguns casos, també pot ser ocasionada per medicaments com diürètics.

Duració

La durada dels símptomes depenen de la seva gravetat. En general el pacient sol recuperar-se entre 24 i 48 hores, encara que en casos més greus poden trigar més. Si la persona roman massa temps a una temperatura alta, poden quedar-li seqüeles.

Com hem d'actuar davant una insolació?

El primer que hem de fer si ens trobem a algú que està patint una insolació és traslladar-lo a un lloc fresc o amb ombra, és a dir, retirar-lo com més ràpidament millor de la calor.

Col·locar-lo en posició semi asseguda en un lloc còmode i amb el cap lleugerament elevat per afavorir la respiració.

En cas de trobar-se en estat d'inconsciència, la posició més adequada és estirat a terra amb les cames flexionades, mentre avisem als serveis d'urgències.

Tractar de reduir la temperatura corporal de la persona afectada: descordar o treure-li roba, tirar-li aire fresc, mullar-lo amb draps humits en algunes zones com front i monyeques.

Si la persona es troba conscient, pot beure petits glops d'aigua fresca de manera regular. Impedir sempre que begui glops llargs perquè pot augmentar el seu malestar.

Un cop acabem d'aplicar aquests passos, és recomanable portar la persona afectada a un centre de salut perquè li facin una exploració exhaustiva del seu estat de salut.

Com podem prevenir-la?

• No sortir a passejar ni fer esport en hores de màxima calor.
• No ingerir begudes ensucrades o alcohòliques per hidratar-se.
• Especialment en cas de nens i ancians no deixar-los al cotxe durant molt de temps en hores de màxima calor.
• Vestir amb roba ampla, lleugera i de colors clars.
• Hidratar-se amb aigua freqüentment.
• Consumir productes amb alt contingut en aigua com meló, síndria i gaspatxo, típics de la nostra dieta mediterrània.
• Aplicar-se sempre crema solar, especialment si hem d'estar exposats molta estona a la llum solar.
• Hidratar la nostra pell després de l'exposició solar prolongada.
• No prendre el sol en moments àlgids de calor.
• Banyar-se i mullar-se de forma freqüent.
• Romandre en llocs frescos en moments de molta calor.