Un estudi recent de l’Escola de Medicina de la Universitat de Pensilvània publicat a la revista PubMed revela que dormir sis hores és igual que no dormir.
En aquest sentit, Diego Redolar, psicobiòleg i neurocientífic de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), va afirmar ahir que “és recomanable dormir almenys entre 7,5 i 8 hores cada dia per descansar correctament”. La mala qualitat del son, segons aquest expert, pot afectar l’atenció, la memòria, l’aprenentatge i la manera de processar les emocions.
Redolar va fer aquestes declaracions amb motiu de la celebració demà del Dia Mundial del Son, una efemèride que pretén conscienciar la població sobre la importància del descans per a la salut.
Entre els diferents aspectes a tenir en compte per a un son de qualitat, Redolar va recomanar evitar l’ús de tablets i mòbils almenys una hora abans d’anar-se’n al llit. “La llum blava que emeten les pantalles d’aquests dispositius envia senyals al nostre cervell que dificulten la sincronia i l’inici del son”, va afirmar.
Per fomentar un son més profund, aquest neurocientífic també recomana una dutxa d’aigua calenta abans de dormir. “Quan la temperatura del cos augmenta, com quan es practica esport, el cervell interpreta que s’ha fet un esforç i activa mecanismes de recuperació de l’organisme”, va explicar.
D’altra banda, l’alimentació també influeix en la qualitat del son. “Hi ha proves científiques que les persones que dormen poc tendeixen a consumir aliments més rics en energia, sobretot greixos i sucres, i mengen de forma irregular”, va afirmar Alicia Aguilar, experta en nutrició i salut de la UOC.
Quina és la patologia més freqüent a Lleida?
El 85% de les consultes de l’hospital Santa Maria són per apnees i l’any passat vam fer la xifra rècord de 2.545 estudis per aquests problemes.
Quants pacients atenen cada any?
La unitat té un equip de 18 persones i atén a l’any entre 1.000 i 1.200 pacients nous.
Quina és la principal causa que dormim malament?
Es considera el son un temps perdut i no som conscients que dormir bé condiciona el nostre estat de salut i la nostra qualitat de vida.
