Senyals de deshidratació en infants i adults i maneres de tractar-la

REDACCIÓ - AMIC - Eva Remolina
Publicat: 
18-06-2024
Temps aproximat lectura Temps aproximat de lectura:
  • Senyals de deshidratació en infants i adults i maneres de tractar-la
    Peu de foto: 
    Imatge d'arxiu infant bebent aigua ©Pixabay

La deshidratació és un problema comú que pot afectar tant adults com nens. És essencial reconèixer els senyals de deshidratació i saber com tractar-la per evitar complicacions greus i mantenir una bona salut.

Senyals de deshidratació en adults

  • Set intensa: La set, és un dels primers indicis de deshidratació.
  • Boca i pell seques: La deshidratació pot provocar sequedat a la boca i a la pell.
  • Orina fosca i en poca quantitat: Una orina fosca és un signe que el cos està retenint aigua.
  • Fatiga i marejos: La manca d'aigua pot provocar cansament i sensació de mareig.
  • Mal de cap: Els mals de cap són freqüents quan el cos està deshidratat.
  • Confusió i falta de concentració: La deshidratació pot afectar les funcions cognitives.

Senyals de deshidratació en infants

  • Boca i llavis secs: Com en els adults, la sequedat és un indicador important.
  • Plor sense llàgrimes: Els nens deshidratats poden plorar sense produir llàgrimes.
  • Pell freda i seca: La pell pot semblar freda i seca al tacte.
  • Orina en poca quantitat o bolquers secs: Els nens que no orinen amb freqüència poden estar deshidratats.
  • Irritabilitat i letargia: Els nens poden estar més irritables o, al contrari, mostrar-se molt letàrgics.
  • Fontanel·la enfonsada (en lactants): En els nadons, la fontanel·la (la zona tova del crani) pot semblar enfonsada.
ℹ️ 7 consells per fer front a la deshidratació aquest estiu
Peu de foto: 
Imatge d'arxiu (Pixabay)

Tractar la deshidratació implica reposar els líquids i els electròlits perduts. Aquí hi ha algunes estratègies per a diferents situacions:

Per als adults

  • Beure aigua: La forma més senzilla de combatre la deshidratació és bevent aigua. Cal prendre petits glops amb freqüència.
  • Begudes esportives: Aquestes begudes poden ajudar a reposar electròlits perduts, especialment després de fer exercici intens.
  • Aliments rics en aigua: Fruites i verdures com el cogombre, la síndria i les taronges poden ajudar a augmentar la ingesta d'aigua.
  • Evitar la cafeïna i l'alcohol: Aquestes substàncies poden augmentar la deshidratació.

Per als nens

  • Solucions de rehidratació oral: Productes com el sèrum oral són ideals per reposar líquids i electròlits de manera segura i efectiva.
  • Aigua i sucs naturals: Per als nens més grans, l'aigua i els sucs naturals diluïts són bones opcions.
  • Alletament (per a lactants): Per als nadons, l'alletament és crucial per mantenir una hidratació adequada.
  • Petites quantitats amb freqüència: És important oferir líquids en petites quantitats amb freqüència per evitar el vòmit.

Prevenció de la deshidratació

La millor manera de tractar la deshidratació és prevenir-la:

  • Beure prou líquids diàriament: Assegureu-vos de beure suficient aigua durant el dia, especialment en climes calorosos o quan feu exercici.
  • Monitorar els signes: Estigueu atents als senyals inicials de deshidratació per poder actuar ràpidament.
  • Mantenir una dieta equilibrada: Una dieta rica en fruites i verdures ajuda a mantenir una bona hidratació.
Comparteix

També t'interessarà