Un cop els nens comencen l’escola tots ens reorganitzem, posem ordre a la nostra alimentació i reajustem els horaris de pràctica d’esport. És una de les propostes més escoltades a qualsevol lloc, el comentari més típic, propostes semblants a les que un es fa quan comença l’any nou i després d’haver passat uns dies festius bastant carregats d’energia alimentària.
La majoria de nosaltres necessitem posar el nostre cos a ritme dels horaris marcats pel dia a dia. A nivell alimentari es tracta simplement de posar ordre als nostres horaris i seguir o començar a moure’t per aconseguir el benestar corporal desitjat, el que anomenem binomi alimentació-esport.
Quines recomanacions alimentaries et podem fer per engegar “l’any escolar” correctament?
Oblida’t de la paraula Dieta i menja correctament, comencem fent les 5 menjades al dia: esmorza correctament, recorda fer el mig matí i el berenar sempre i fes el dinar i el sopar complerts.
Recorda prendre verdura i hortalisses dos cops al dia i fruita tres cops al dia.
En quan a làctics et recomanem un got de llet al dia i dos iogurts.
Recorda la hidratació diària: 1,5 a 2 litres d’aigua al dia.
Et recomanem una cuina senzilla amb colors variats, aliments de temporada i equilibrats.
En quan a esport, oblida’t de passar de zero a mil, progressa i fes constància. Comença amb 30 minuts d’exercici diari o si més no uns quants dies per setmana.
Així doncs, amb aquests 4 consells esperem que comenceu amb energia l’últim trimestre de l’any!
